Rekomendasi Makanan Diet Sehat Dan Rendah Kalori

Makanan Diet Sehat- Bagi orang yang mengikuti program diet, mencari rekomendasi nutrisi untuk diet sehat sudah menjadi kebiasaan tersendiri.

Anda juga harus mengetahui informasi tentang bahan makanan yang baik dan sehat untuk dikonsumsi menurunkan berat badan. Dengan begitu, program diet bisa berjalan dengan benar dan tidak asal-asalan.

Seperti yang sudah diketahui, makanan yang mengikuti pola makan sehat tentunya harus memperhatikan kandungan gizinya.

situasi seperti ini, orang yang sedang menjalani diet perlu menghindari berbagai jenis makanan berminyak dan berlemak. Karena jenis makanan ini akan menyebabkan peningkatan timbunan lemak dalam tubuh.

Selain itu, dalam mengatur asupan makanan sehari-hari, prioritas harus diberikan pada berbagai jenis makanan sehat dan rendah kalori.

Itu bisa diperoleh dari berbagai sayuran, kacang-kacangan, kentang dan ikan. Tak hanya rendah kalori, beberapa makanan untuk diet sehat ini juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Untuk Anda yang saat ini sedang menjalani program diet dan penasaran ingin tahu apa saja diet sehat yang efektif menurunkan berat badan.

Berikut kami rangkum  8 rekomendasi makanan diet sehat yang kaya nutrisi dan rendah kalori yang efektif untuk menurunkan berat badan Anda.

1. Daging Tanpa Lemak

 

Daging tanpa lemak juga termasuk dalam daftar makanan untuk diet .

Diketahui bahwa daging tanpa lemak dan tidak diproses adalah makanan sehat yang dapat menurunkan berat badan secara efektif.

Bukan tanpa alasan, daging ini tinggi protein, sehingga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah memakannya.

Dengan cara memakan daging tanpa lemak, keinginan untuk makan dalam jumlah banyak bisa ditekan.

2. Telur

Makanan diet sehat dan kaya nutrisi berikutnya adalah telur. Selama ini telur sudah sangat populer sebagai makanan yang mengandung sumber protein tinggi.

Bukan hanya itu saja, mengonsumsi telur juga dipercaya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Dalam sebuah penelitian, 30 wanita yang kelebihan berat badan diminta untuk makan telur sebagai saran pagi yang teratur.

Kemudian hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan telur di setiap sarapan merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, sarapan telur membuat mereka makan 36 jam lebih sedikit dari sebelumnya.

3. Sayuran Hijau

Makanan diet  berikutnya yang kaya nutrisi dan rendah kalori, tentunya bisa didapatkan dari berbagai sayuran hijau.

Dalam hal ini, berbagai jenis sayuran hijau mengandung proporsi serat alami yang bermanfaat bagi tubuh.

Tidak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung banyak nutrisi yang tidak kalah pentingnya. Seperti zat besi, kalsium dan kandungan antioksidan yang tinggi.

Selain itu, sayuran hijau juga dikatakan sebagai jenis makanan rendah kalori, sehingga sangat cocok dijadikan sebagai menu diet sehat.

Untuk Anda yang sedang mengikuti program diet, Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut dari berbagai jenis sayuran hijau. Seperti bayam, kangkung, kol dan masih banyak lainnya.

4. Ikan Yang Berminyak

Makanan diet sehat yang kaya nutrisi bisa juga berasal dari ikan berminyak atau ikan rendah kalori.

Meski namanya berminyak, ikan jenis ini memiliki kandungan kalori yang rendah.

Anda bisa mendapatkannya dari ikan tenggiri, sarden, salmon, trout, dan masih banyak lagi.

Mengkonsumsi ikan berminyak mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi konsumsi makanan yang berlebihan.

Tak hanya itu, ikan berminyak ini juga mengandung asam lemak omega-3, yodium dan berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Makanan ikan ini adalah salah satu makanan yang harus Anda coba untuk diet sehat.

5. Kacang

Makanan diet sehat selanjutnya tidak lain adalah kacang.

Kacang dikenal sebagai salah satu makanan yang tinggi protein, lemak sehat dan kandungan serat yang baik yang bermanfaat bagi tubuh.

Tak heran kacang mengandung makanan untuk diet sehat yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, berbagai jenis kandungan gizi kacang dapat membantu dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Dengan memakan kacang, tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan bugar. Oleh karena itu, makanan untuk diet sehat ini sayang untuk dilewatkan.

6. Kentang Rebus

Makanan diet sehat kaya nutrisi selanjutnya adalah kentang rebus. Kentang rebus diketahui dapat menghilangkan kandungan lemak di dalamnya.

Dengan cara ini, Anda bisa makan kentang tanpa khawatir tentang berapa banyak kalori yang Anda dapatkan. Bahkan dengan makan kentang rebus, Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, mengkonsumsi kentang rebus juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh dengan baik.

7. Tuna

 

Tuna adalah makanan berikutnya untuk diet yang sehat dan kaya nutrisi. Tuna dikenal tinggi protein dan rendah lemak dan kalori.

Maka sudah sepantasnya ikan tuna menjadi salah satu rekomendasi nutrisi diet sehat yang patut dicoba.

Tidak hanya efektif menurunkan berat badan, mengonsumsi ikan tuna juga dapat membantu membangun massa otot tubuh lebih cepat.

Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut tentunya dengan mengonsumsi ikan tuna secara rutin.

Namun yang perlu diperhatikan adalah jangan memilih ikan tuna kalengan karena memiliki kandungan minyak yang lebih tinggi dari biasanya.

8. Sayuran Crucifeorus

Makanan sehat untuk  diet juga dapat diperoleh dari sayuran crucifeorus. Sayuran jenis ini antara lain kubis, kembang kol, brokoli, dan lain-lain.

Sayuran yang termasuk dalam kategori ini dikenal tinggi serat dan sumber protein yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, jenis sayuran crucifeorus juga memiliki sifat anti kanker yang dapat mengurangi resiko terkena kanker. Sayuran crucifeorus juga mempunyai kepadatan energi yang relatif rendah.

Maka tidak heran jika jenis sayuran ini baik dikonsumsi sebagai makanan untuk diet sehat.

Originally posted 2021-09-23 18:14:04.