Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Manfaat olahraga bagi kesehatan sangat penting. Bertepatan dengan Hari Olahraga Nasional yang diperingati setiap tanggal 9 September setiap tahunnya, penting untuk mengingatkan diri kita sendiri akan manfaat olahraga yang bisa kita peroleh jika kita melakukannya secara rutin.

Tujuan Hari Olahraga Nasional adalah untuk mengingatkan masyarakat akan pentingnya olahraga dalam meningkatkan imunitas tubuh dan sebagai upaya mengembangkan olahraga di masyarakat.

Tetapi saat ini mulai jarang orang yang melakukan aktivitas seperti itu. Padahal, berolahraga penting untuk tubuh dan kekebalan yang kuat dalam menghadapi infeksi virus.

Meski saat ini kita lebih banyak beraktivitas di rumah, ada baiknya kita tetap beraktivitas diluar rumah.

Manfaat olahraga

Tidak hanya memperkuat stamina dan membantu membentuk tubuh, olahraga teratur juga membantu kita menghindari gaya hidup yang kurang gerak.

Apalagi, situasi saat ini membuat tubuh kita lebih rentan terhadap obesitas dan penyakit.

Karena kita jarang keluar rumah dan aktivitas dirumah tentu sangat terbatas.Jadi kita bisa memperbanyak aktivitas yang bermanfaat selama di rumah.

Selain itu, olahraga juga baik untuk otak. Karena ada banyak hormon yang berperan dalam kesehatan otak saat berolahraga dan dapat membantu meningkatkan motivasi dan fokus.

Selain itu,bisa membantu menghilangkan stres.beraktivitas diluar memang lelah tapi setelah itu bisa membuat tubuh menjadi segar.

Selain tubuh menjadi segar beraktivitas dapat membantu Anda merasa berenergi dan memperbaiki suasana hati.

“Serotonin bisa membantu teman-teman yang saat ini bekerja dari rumah menjadi lebih positif, energik dan produktif,” ujarnya.

Manfaat lain yang jarang disadari dari olahraga teratur adalah peningkatan sirkulasi darah dan distribusi oksigen dan nutrisi yang lebih mudah dalam tubuh.

Setelah mengetahui beberapa manfaat berolahraga secara teratur, mungkin ada yang bertanya-tanya, berapa lama waktu yang disarankan untuk berolahraga dalam sehari?

Waktu dan durasi olahraga yang ideal sebenarnya perlu disesuaikan dengan tujuan yang ingin kita capai

Jika ingin menjaga kesehatan tubuh, menyarankan durasi latihan harian sekitar 30 menit dan dilakukan tiga kali seminggu, yang disesuaikan dengan aktivitas kita sehari-hari.

Namun, jika Anda memiliki tujuan tertentu, seperti menurunkan berat badan, memperdalam olahraga tertentu, atau membentuk otot, durasi latihan harus disesuaikan kembali setiap hari, begitu juga dengan intensitas latihannya.

Tidak selalu perlu melakukan latihan pada jam-jam tertentu. Menurutnya, tidak banyak perbedaan saat aktivitas di pagi, siang, sore, atau malam hari. Kita dapat menggunakan waktu luang kita.

Namun, jika berolahraga pada sore dan malam hari, disarankan untuk melakukan aktivitas yang lebih santai dan tidak terlalu berat karena dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, sehingga kita akan sulit tidur.

Tetapi kita juga harus menjaga rutinitas tidur yang cukup, selama enam hingga tujuh jam setiap malam. Selain itu, sertakan aktivitas rutin dengan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan kaya nutrisi, terutama zat gizi makro, seperti protein, karbohidrat, dan lemak.

Originally posted 2021-09-14 15:32:31.