Manfaat Nasi Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat nasi untuk kesehatan- Nasi tidak hanya dikonsumsi sampai perut kenyang, tetapi juga memiliki banyak manfaat nasi untuk kesehatan tubuh. Diantaranya adalah peningkatan energi dan pengendalian tekanan darah.

Beras dikenal sebagai makanan pokok masyarakat Indonesia dan biasanya dikonsumsi dengan lauk pauk dan sayuran. Orang Indonesia biasanya makan nasi untuk sarapan.

Banyak pelaku diet menghindari nasi karena makanan ini tinggi karbohidrat. Sehingga dikhawatirkan akan terjadi kenaikan berat badan.

Padahal, nasi juga tergolong makanan sehat dan ternyata banyak sekali manfaat nasi untuk kesehatan tubuh. Menurut laporan Only My Health (16/9), nasi mengandung beragam nutrisi yang penting bagi tubuh. Seperti beras putih, yang kaya akan mineral dan vitamin, antara lain kalsium, zat besi, vitamin D, tiamin, dan riboflavin.

Beras merah atau brown rice mengandung lebih banyak serat dibandingkan beras putih. Kandungan lemak jenuh dan kolesterolnya juga sangat rendah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Berikut 5 manfaat nasi untuk kesehatan Tubuh.

1. Meningkatkan energi

Energi selalu dibutuhkan setiap hari untuk melakukan rutinitas. Karena itu, Anda harus makan makanan yang bisa membuat Anda kenyang. Salah satunya adalah beras putih.

Untuk menambah energi, Anda bisa makan untuk sarapan. Menu yang bisa Anda siapkan sebagai gorengan atau dengan lauk pauk kaya protein dan sayuran.

2. Kaya akan antioksidan

Ternyata beras juga tinggi antioksidan. Salah satu manfaatnya adalah dapat melawan radikal bebas di dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Antioksidan dalam beras dapat melindungi jantung dan dengan demikian mengurangi timbulnya penyakit jantung dan stroke. Jadi tidak ada salahnya makan nasi secara rutin.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Beras juga dikenal sebagai makanan yang kaya serat. Kandungan serat yang tinggi bisa Anda temukan pada beras merah atau beras merah.

Kedua jenis beras ini bisa menjadi alternatif pencernaan yang lebih lancar. Anda juga bisa meminumnya saat sedang berdiet, karena dapat membantu melarutkan lemak tubuh.

4. Pemantauan tekanan darah

Tekanan darah tinggi sering terjadi pada orang yang suka makan makanan yang tinggi lemak jenuh dan garam. Jangan takut makan nasi, karena nasi ternyata bisa mengontrol tekanan darah tinggi.

Beras merah adalah jenis yang tepat untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Karena beras merah mengandung lebih banyak mineral seperti potasium dan magnesium. Kandungan mineralnya dapat mengurangi efek racun dari makanan asin yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

5. Kulit sehat

Beras juga memiliki manfaat kesehatan kulit. Seperti yang dilaporkan Health Shots (18/5), kandungan antioksidan dalam beras juga dapat mengurangi efek penuaan dini.

Khusus untuk kesehatan kulit, Anda cukup menggunakan air beras yang sudah direndam. Selain efek penuaan dini, air rendaman beras juga bisa membuat kulit wajah dan tubuh mulus.

Originally posted 2021-09-18 12:40:49.