Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh Anda

Manfaat Bersepeda- Apakah Anda tahu bahwa tubuh manusia memerlukan aktivitas fisik agar berfungsi normal dan mencapai kesehatan jangka panjang yang baik.

Bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik yang paling mudah.

Bersepeda juga dapat membantu kita melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit mental.

Bersepeda adalah kegiatan yang dilakukan dengan mengendarai sepeda. Kegiatan ini juga sangat populer di negara-negara Barat.

Hal ini disebabkan budaya masyarakat yang memilih bersepeda saat akan bekerja.

Faktanya, secara statistik terbukti mengurangi massa lemak saat bersepeda hampir sesering berolahraga di gym intensitas tinggi.

Masih banyak lagi manfaat bersepeda yang bisa Anda dapatkan. penasaran? Berikut manfaat bersepeda bagi tubuh simak selengkapnya!

Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

1. Stabilisasi diabetes

Diabetes adalah penyakit yang serius dan fatal. Bukan hanya orang yang sangat dewasa yang berisiko terkena diabetes, tetapi orang-orang muda saat ini juga beresiko tinggi terkena diabetes.

Dan sekarang ini banyak orang yang tidak menerapkan pola hidup yang sehat. Nah, manfaat bersepeda bisa menstabilkan diabetes. Cobalah bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari.

2. Mencegah resiko darah tinggi

Bersepeda merupakan kegiatan sehat yang sangat bermanfaat dalam mencegah resiko tekanan darah tinggi.

bersepeda juga bermanfaat untuk mengontrol detak jantung, mencairkan lemak tubuh dan memperkuat otot-otot tubuh terutama kaki.

3. Mencegah resiko jantung

Selain sangat bermanfaat untuk mencegah resiko tekanan darah tinggi, bersepeda juga membantu mencegah resiko jantung.

Cobalah bersepeda minimal 20 menit setiap hari akan membantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko kelelahan, dan mencegah obesitas.

4. Mengurangi resiko depresi

Bersepeda disaat waktu pagi atau sore hari dapat membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Manfaat bersepeda juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan ketenangan pikiran.

5. Meningkatkan kekuatan otak

Olahraga yang sering dikaitkan dengan kesehatan otak dan penurunan perubahan kognitif yang dapat mempengaruhi kita untuk demensia di kemudian hari.

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa selama berolahraga, aliran darah otak pesepeda meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.

Bukan itu saja, bersepeda juga bisa membuat aliran darah di beberapa area terus meningkat hingga 40 persen bahkan setelah berolahraga.

Penelitian menganalisa bahwa kita dianjurkan harus bersepeda selama 45-60 menit, empat kali seminggu.

6. Mengatasi insomnia

Bagi mereka yang menderita insomnia,  bersepeda dianggap lebih besar daripada gejolak yang Anda derita. Coba Anda bersepeda selama 20-30 menit setiap dua hari. Dengan cara ini waktu tidur Anda akan datang lebih cepat.

Sedang manfaat bersepeda di waktu pagi hari saat matahari tidak terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, menghilangkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

7. Mengurangi resiko kanker

Penelitian mengatakan bahwa manfaat bersepeda yang bisa didapatkan adalah berkurangnya resiko kanker.

Studi menunjukkan bahwa orang dengan tubuh bugar, bahkan di usia tua, memiliki resiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kanker kolorektal.

Penelitian lainya juga mengatakan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi resiko kanker usus besar.

Originally posted 2021-09-17 15:27:42.