Makanan Rendah Kalori Cocok Untuk Diet

Makanan Rendah Kalori- Makanan rendah kalori cocok untuk diet yang dapat menambah asupan makanan setiap hari harus diperhitungkan dengan cermat. Mulai dari menu sarapan rendah kalori untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Kalori merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi berat badan. Semakin banyak kalori yang Anda makan, semakin banyak berat badan anda akan bertambah jika anda tidak berolahraga.

Dengan mengonsumsi makanan rendah kalori, secara tidak langsung tubuh dapat membiasakan diri untuk menciptakan defisit kalori harian. Hal ini dapat terus menerus mengurangi berat badan.

Ada banyak makanan rendah kalori yang cocok sebagai menu sarapan sehat. Meski rendah kalori, makanan ini mengenyangkan dan mengandung banyak nutrisi.

Berikut ini makanan rendah kalori:

1. Dada ayam

Ayam adalah bagian yang memiliki kalori paling sedikit. Oleh karena itu, fillet ayam atau dada ayam sering dipilih sebagai menu sarapan bagi para pelaku diet.

100 gram daging dada ayam hanya mengandung 165 kalori. Sebaliknya, 100 gram paha ayam mengandung 177,1 kalori.

Dada ayam mengandung 25% kalori lebih sedikit daripada daging sapi. Namun, jumlah proteinnya sama tinggi. Agar tidak menambah kalori, dada ayam sebaiknya tidak digoreng.

Anda bisa menyiapkan dada ayam dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus. Cukup tambahkan bumbu seperti saus sambal dan bumbu penyedap untuk menambah rasa.

2 telur

Telur dikenal sebagai sumber protein yang baik, murah dan mudah didapat. Selain itu,kalori dalam telur juga rendah sangat cocok sebagai menu sarapan yang sehat.

Hal ini juga direkomendasikan oleh banyak ahli gizi. Makan telur untuk sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Satu butir telur biasanya hanya mengandung 75 kalori.

Sangat mudah untuk mengolah telur menjadi berbagai masakan. Namun, perhatikan juga cara pengolahannya agar tidak menambah kalori. Mengolahnya menjadi telur rebus, telur panggang, telur kukus, atau telur rebus.

3. Bayam

Untuk pilihan sayuran yang nyaman sebagai menu makanan rendah kalori, ada bayam. Itu karena sayuran hijau ini banyak mengandung vitamin dan nutrisi seperti zat besi dan kalsium.

100 gram bayam hanya mengandung 26 kalori. Bayam biasanya diolah menjadi tumis bayam, dan dicampur menjadi telur dadar atau sup dan sayuran bayam bening.

Satu porsi sayuran murni mengandung tidak lebih dari 120 kalori. Selain itu, bayam juga kaya akan serat yang membantu memperlancar kerja sistem pencernaan.

4. Kentang

Kentang juga sering dijadikan sebagai pengganti nasi putih atau karbohidrat. Namun, perhatikan juga bagaimana kentang diproses. Kentang harus diolah dengan cara dipanggang atau direbus.

Secara umum, 100 gram kentang rebus hanya mengandung sekitar 90 kalori. Jika setidaknya dipanggang, kalori tidak boleh melebihi 98 kalori.

Kentang rebus atau panggang biasanya dimakan dengan dada ayam dan salad sayuran. Sarapan dengan menu kentang ini efektif menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan usus.

Originally posted 2021-09-23 10:41:33.