Bersepeda Dapat Menurunkan Berat Badan

Bersepeda juga bisa menjadikan aktivitas fisik yang menyenangkan.Dengan beraktivitas seperti itu juga dapat menurunkan berat badan.

Karena bersepeda di luar ruangan dapat membuat jantung Anda terpompa, membentuk otot, meningkatkan metabolisme, dan menghilangkan stres yang mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Bersepeda di luar ruangan juga merupakan aktivitas aerobik yang dapat dianggap sebagai latihan intensitas sedang atau tinggi, tergantung seberapa cepat kita mengayuh.

Dengan beraktivitas tubuh menjadi sehat, bersepeda lebih lambat di tanah datar adalah “intensitas sedang.”

Intensitas pernapasan akan meningkatkan laju pernapasan kita, tetapi tetap memungkinkan kita untuk mengobrol.

Bersepeda sedang atau lebih cepat di jalan pegunungan – dengan kesulitan bernapas – adalah tanda bahwa kita memasuki area dengan kepadatan tinggi.

“Aktivitas ini juga lebih baik untuk persendian dan bermanfaat bagi atlet yang baru pulih dari cedera.”

Bersepeda di dalam ruangan mungkin menjadi pilihan yang tepat di masa pandemi seperti sekarang ini.

Namun, jika kita beraktivitas di luar ruangan, tubuh akan melakukan penyesuaian yang memaksa inti tubuh untuk menjaga stabilitas di sadel.

Bersepeda dalam ruangan kita bisa melihat tanda-tanda seperti jarak, waktu, dan rintangan, tetapi mengharuskan kita untuk mengubah pengaturan ini secara mandiri.

Membakar kalori saat bersepeda di luar ruangan

Menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat mengendarai sepeda tergantung pada berbagai faktor, termasuk jarak, waktu tempuh, intensitas, kecepatan, dan mungkin berat pengendara.

Kecepatan aktivitas orang dewasa di luar ruangan selama 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori.

Wanita yang berlari lebih dari 1 jam per minggu dikaitkan dengan penurunan sekitar 1 kg dan bisa menghilangkan lemak dalam tubuh.

Selain rutin beraktivitas,kita dapat mengubah pola makan karena juga penting dalam proses penurunan berat badan.

Oleh karena itu, pola makan perlu diperhatikan untuk melihat hasilnya.

“Kalori ekstra yang dibakar dari beraktivitas berkontribusi pada penurunan berat badan,” katanya.

Manfaat lain dari bersepeda di luar ruangan

Salah satu manfaat utama dari aktivitas fisik secara teratur adalah dapat membantu kita tidur lebih nyenyak dan menghilangkan stres.

Tidur yang baik membantu mengatur hormon rasa lapar, sementara menggunakan strategi pengurangan stres dapat membantu mencegah kita beralih ke makanan kapan pun kita merasa kewalahan.

Udara segar dan perubahan pemandangan juga sangat baik untuk kesehatan mental kita. “Oleh karena itu, beraktivitas dapat mengurangi tingkat stres dan bersepeda di luar ruangan memberikan dosis vitamin D harian,” tambahnya.

Originally posted 2021-09-14 12:06:39.